miércoles, 31 de agosto de 2016

Dieta de la manzana

Hola a todas :D hoy estoy muy feliz :D de verdad, les quiero comentar que llevo aproximadamente 1 día de no consumir alimentos sólidos :'D
Resumen de calorías:

Desayuno: Un jugo de naranja, aproximadamente 100 calorías.
Almuerzo: Nada.
Comida: Nada.
Merienda: Nada.
Cena. Nada.

Total de calorías consumidas : 100 , aproximadamente.
Total de calorías quemadas : 480, natación.

Así es, he sobrevivido y me siento muy feliz porque no he consumido absolutamente nada y , siendo honesta, no he tenido hambre, es tan hermoso esto, mañana reanudaré el ayuno -Hasta las 12 del medio día- consumiendo manzana, empezaré la dieta de la manzana (sobre la cual escribiré hoy), me siento maravillosa.

Dieta de la manzana (Según una imagen de instagram):
Debo de advertir, de nuevo, que lo que escribo en este blog es solo para entretenimiento y medio de expresión para mi misma, si escribo algo no quiere decir que deban de seguirlo, lo que cada persona hace es su elección.

Día 1: Comer 3 manzanas repartidas en el resto del día, Ejemplo: 1 manzana en la mañana, 1 en la tarde y 1 en la noche, si estas comenzando una dieta, es importante que no te saltes el desayuno a menos que tengas planeado ayunar, de lo contrarío tu metabolismo se "alentara" y tardaras más en procesar lo que comas (algo así leí).

Día 2:Comer 2 manzanas , yo recomiendo hacerlo 1 en la mañana y 1 en la tarde o a medio día porque si te esperas hasta la noche te dará mucha hambre y es mejor que te sientas satisfecha para que con el sueño pierdas la sensación de hambre.

Día 3: Comer 4 manzanas, de igual manera, repartidas en el resto del día, cuando consumas las manzanas no las comas rápido, trata de disfrutar cada pedazo que consumes y toma agua entre cada mordida para sentirte más satisfecha, puedes consumir la cuarta manzana en merienda o almuerzo, depende de ti.

Día 4: Comer 3 manzanas, puedes hacer lo mismo que en el día 1.

Día 5: Comer 2 manzanas, puedes hacer lo mismo que en el día 2.

Día 6: Comer 4 manzanas, de igual manera que en el día 3.

Día 7: Comer 2 manzanas, de igual manera que en el día 2 y 5.

Con esto puedes bajar , aproximadamente, de 5 a 10 kg, todo depende de tu metabolismo y de tu actividad física.

En la siguiente entrada publicaré consejos para principiantes, a mi me han sido muy prácticos y me gustaría compartirlo ahora mismo pero no quiero alargar demasiado la entrada.

Éxito con todo lo que se propongan :D

Gracias por leerme.





martes, 30 de agosto de 2016

Mejorando :D


Hola a todas y todos, estoy feliz :') , no tanto realmente pero he logrado algo bueno.
Ignorando el hecho de lo que había prometido del ayuno no pude lograrlo, me obligo a comer mi madre, le comenté que comería en la escuela pero insistió :c
En fin...
Resumen de alimentos consumidos (calorías)
Desayuno: Nada hasta las 12.
Almuerzo: Dos quesadillas, calorías aproximadas : 450 - 500 :(
Comida: Nada.
Merienda: Nada.
Cena: Nada.

Total de calorías consumidas: 500 (aproximadamente)
Total de calorías quemadas: No demasiadas, supongo que alrededor de 200 por actividades cotidianas.

Me siento bien porque mañana iré de nuevo a natación temprano y luego a la escuela, lo que significa que no tendré tiempo de comer hasta las 12 (pero obviamente no lo haré) y podré lograr un día entero de ayuno, sin consumir nada desde hoy a las 12 hasta el jueves a las 12 (supongo que comeré algo ligero porque mi madre se enoja cuando entro tarde y no consumo algo antes).

Bueno, eso será cosa de otra entrada, Hoy les quiero compartir algunos tips que me he encontrado en internet sobre como calmar la sensación de apetito:
En cuestión de "alimentos":
1.-El que más me ha funcionado (no digo de estos días que he comido como cerda, sino de antes que sucediera mi atracón de 2 años) es el ¡AGUA! de verdad que sirve, ¡caray! si recién eres nueva en esto te aconsejo tomar medio vaso de agua cada hora , así también evitarás ese mal aliento que te provoca no comer por varias horas, de verdad el agua calma esos molestos ruidos, la única desventaja que le veo es que te dan unas ganas tremendas de ir al baño cada rato y si pasas varias horas seguidas con las mismas personas no es algo recomendable, ya que sospecharían que algo anda mal.
2.-Chicles (Goma de mascar), te sirve demasiado y te ayuda a mantener la mente distraída, asegúrate de que sean sin azúcar, no es recomendable si vas a la escuela o algo por el estilo porque te puede provocar falta de atención. Sinceramente a mi no me gusta mucho este tip porque no soporto estar masticando algo por tanto tiempo.
3.-Hielo, creo que debería entrar en derivados del agua pero  bueno, cuando son vacaciones o pasas demasiado tiempo en casa este tip es muy recomendable ya que puedes estar masticando algo que te hace sentir "satisfecha" y ,además , te estas entreteniendo con algo para dejar de pensar en comida, solo si pasas suficiente tiempo en casa pero si no mejor otras alternativas.
4.-Té, excelente para esos días de frío, sin azúcar e.e, te ayuda mucho a sentirte satisfecha y tener un buen sabor de boca.
5.-Si de verdad llevas demasiados días de ayuno o sinceramente te duele la cabeza o algo por el estilo y quieres calmar eso te aconsejo todo lo integral , pero en muy pequeñas porciones (del tamaño de la palma de tu mano).
6.-También puedes consumir proteínas, pero lo menos de grasa que puedas, he leído que las proteínas es lo que más se tarda en digerir el cuerpo humano y por lo tanto duras mayor tiempo satisfecha, no estoy muy informada al respecto y no es algo que haya probado aún, si realizas constante ejercicio supongo que te beneficiará porque las proteínas ayudan a regenerar el tejido muscular (?)
En cuestión de actividades:
1.-Realiza cualquier actividad que mantenga despejada tu mente, puedes aprender a tocar algún instrumento, terminar de leer un buen libro, ver alguna serie que tenias pendiente, estudiar para esos exámenes que tanto preocupan, salir a caminar (Creo que eso lo debí haber puesto antes)-Muy importante realiza ejercicio siempre que puedas (tampoco te obsesiones) deja descansar mínimo 1 día entre cada ejercicio fuerte y así (creo que eso lo publicaré en otra entrada para ser específica porque esta ya la he alargado demasiado), en fin, realiza cualquier cosa que te mantenga distraída, dejar de comer te deja más tiempo libre :D
Creo que es todo por esta entrada ya que es un poco tarde y ,además, he alargado demasiado esta entrada, publicaré ejercicios recomendados por mi y páginas donde puedes encontrar diversas tablas de calorías que tienen los alimentos, seguiré con otra entrada mañana.
Suerte y Éxito en su meta.

Gracias por leerme.

lunes, 29 de agosto de 2016

¡Buenas noches!

Tarde pero seguro.
Como mencione en la entrada anterior esto de escribir entradas diario se me debe hacer un habito.
Hoy fue un día bastante aburrido para mi así que , sin más que decir, les dejo el resumen de los alimentos consumidos el día de hoy:
(Me estoy odiando justo ahora por eso)
-Desayuno: 1 churro azucarado (?) con jugo de naranja, calorías aproximadas : 385-400 -Empezando el día de la peor manera-
-Almuerzo: 2 quesadillas con una taza de leche y galletas de chocolate, calorías aproximadas : 1142 -Soy una gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :c-
-Comida: Nada.
-Merienda: Cereal con leche, calorías aproximadas : 400.
-Cena: Nada.

Total de calorías consumidas en el día : 1942 calorías aproximadamente. 
Total de calorías quemadas por actividad física, etc. : 480 calorías aproximadamente (natación).

No me siento para nada bien y hasta vergüenza me da publicar este tipo de cosas pero me prometí que lo haría así que bueno.

Hoy publique una imagen en un grupo de facebook donde mencionaba que por cada MG que dieran dejaría de comer por una hora y al parecer lleva bastantes MG, para ser exacta 59, creo que podré soportar el ayuno extremo de 59 horas y en alguna emergencia como sentirme extremadamente cansada o algo por el estilo recurriré a verduras, frutas y atún, espero superar esto ya que en una semana debo de ir al nutriólogo y se supone que debería de haber bajado 8 kilos pero por mi constante adicción al chocolate y cereal no lo hice, estoy decidida de que podré lograrlo y no defraudaré a Ana y Mia.

Seguiré informando al respecto, si alguien me lee, ¿Cómo van sus metas hoy? 

Gracias por leerme :D

domingo, 28 de agosto de 2016

Un poco sobre mi...

Yo soy una adolescente como la mayoría, soy parte de ese sector que pasan de desapercibidos, soy un típico personaje ambiental en la mágica historia de alguien con expectativas pero no siempre fui así.
Cuando era niña siempre padecí sobrepeso y tenía ciertos rasgos que no me hacían lucir para nada atractiva, era como la típica niña perfecta para ser el centro de burlas y por lo mismo nunca fui muy sociable, además mis padres siempre han tenido problemas entre ellos y...digamos que mis hermanos no me ayudaban mucho.
Conforme pasaron los años logre bajar varios kilos.También debo de mencionar que siempre he padecido depresión, desde que tengo memoria. 
Al entrar a la escuela secundaria conocí el mundo de Ana y Mia y supe que era un perfecto "escape" para mis problemas y poco a poco me introduje en el, primero comencé quitando antojos culposos como chocolates, galletas, cereal, comida chatarra (ya que cuando era más chica amaba ese tipo de comida), etc. Fue fantástico ver como solo con dejar de comer ciertas cosas podía sentirme mejor y eso comenzó a inspirarme, después dejé de cenar, buscaba blogs (como este) para encontrar consejos sobre como reducir piernas, cintura, etc. era simplemente ¡maravilloso!, pensé que por estar delgada podría tener algún pretendiente pero no fue así, el único chico que se interesó en mi estaba más delgado que yo y eso me daba vergüenza, comencé a querer bajar cada vez más de peso porque me sentía asquerosa, ¿Cómo era posible que mi primer novio fuera más delgado que yo?...seguí entrando cada vez más en este mundo de manera obsesiva, hacia toda clase de ejercicios para sudar y sudar, si comía algo dulce sentía una enorme culpa y eso significaba hacer el doble de ejercicio, entre a atletismo y eso me hacia sentir mejor, había días donde solo consumía 1 manzana o cereal (contradictorio con lo que he mencionado sobre dejarlo, lo se), ese estilo de vida que lleve por alrededor de 2 años me trajo como resultado 52 kg, lo menos que he llegado a pesar, sabía que no era suficiente, me estaba esforzando demasiado por ser más delgada pero nada de lo que hacia daba resultado hasta que comencé a tener problemas de salud ,entrando a la escuela preparatoria , el doctor mencionó Hipotiroidismo, no sabía lo que era pero cuando lo supe ¡me quería morir! (Hipérbole), no podía aceptar el hecho de que tuviera una enfermedad que me dificultaba bajar de peso y eso me frustraba pero como el doctor comenzó a tener sospechas de que estuviera en el mundo de la anorexia o bulimia negué todo y me puse a comer, algo que lamento hasta el día de hoy.
Así pasaron otros dos años, llenos de comida y poca actividad física ya que cuando estaba tan obsesionada por bajar de peso me esforcé demasiado para bajar estas piernas de vaca que tengo, pensaba que seguían así y que no cambiaban porque no me esforzaba lo suficiente pero no, resulta que padezco algo parecido a lo que comúnmente se conoce como "rodillas valgas", en fin, el punto es que por tantos esfuerzos que realicé dañe mis rodillas más rápido de lo que se hubieran dañado si no me hubiese esforzado, con todo eso tuve que dejar atletismo y realmente no me importaba, había estado tan deprimida en el primer año por cosas sin sentido que encontré refugio en la comida y de ponto subí 10 kilos, en solo dos años aumente casi 20 kilos, llegue a pesar 67 y eso me ponía más triste pero en lugar de hacer algo seguía comiendo y odiando a todos, la mayoría de las personas que me rodeaban se veían tan felices que sinceramente no me parecía que les importara si me suicidara o algo por el estilo.
Ahora creo que todo lo que sucedió no es culpa de nadie sino mía porque no me supe "amar" todo lo que hice lo hice por los demás, porque era lo que esperaban de mi, porque me preocupaba lo que fueran a decir, porque tenía tanto miedo de hacer algo por mi misma, ahora que ya tengo suficiente edad para tomar mis decisiones y afrontar las consecuencias lo haré.
No estoy en este mundo porque quiero tener más pretendientes, porque quiero que las personas me tomen como un ejemplo, porque no quiero defraudar a mis padres, ¡NO ESTOY POR ESO!, Estoy aquí por mi, porque quiero mirarme al espejo y gustarme, quiero sentirme bien conmigo misma, quiero hacer esto por mi, para tener disciplina, para lograr mis objetivos porque si no puedo con algo tan simple como escribir lo que como cada día y preocuparme por mi significa que nunca lograré nada en la vida, se que es un camino difícil y todo eso pero, de verdad, quiero ser alguien que viva.
No se ustedes pero yo me he pasado la mayoría de mi vida observando como los demás viven, observando como los demás hacen todas esas cosas que la mayoría de las personas no se atreven, observando la "magia" en los demás y...estoy cansada, no quiero seguir así y si muero pronto o después quiero que ,por lo menos, se conozca un poco sobre mi o sobre lo que pasa por la mente de alguien que sigue estas ideologías porque siempre nos han dicho que dejar de comer es malo o que si vomitas te vas a morir y estoy de acuerdo, tienen bases solidas para decir eso además es sentido común pero por un momento, en lugar de decir y decir, de hablar y hablar, escuche o lean la historia de alguien que pasa por eso.
Pero al diablo, se que esta entrada probablemente será de las más aburridas en mi blog pero trataré de que sean más cortas y espero no desviarme tanto del tema, disculpen mis faltas de ortografía y el constante mal uso que hago con los acentos, comas,palabras, etc. realmente trabajaré en ello :D 

Gracias por leerme.

¡Hola!

Yo se, debería de haber sido comprometida con este blog y no lo he logrado y por eso es que esta vez hago una promesa, a mis queridos lectores (de seguro deben ser pocos o nadie xD) subiré una entrada cada día mencionando todo lo que como, será mi diario "personal" de manera publica por si alguien se siente identificado con las diversas situaciones etc.
Al diablo lo que les mencioné en la primera entrada, este no es un blog para apoyar, es un blog para expresarse y un lugar para entendernos, no planeo decirles como bajar de peso de manera saludable porque para empezar yo no lo estoy así que si decides realizar algunas de las cosas que llegue a mencionar será bajo tu responsabilidad porque , como dice Jean Paul Sartre ,"El hombre no es consecuencia de determinismo alguno, ni biológico, ni histórico, ni social, ni teológico; es una consecuencia de lo que él mismo ha decidido ser" , todas las acciones que realizamos son nuestra decisión, no de tus padres, no de tu entorno, de nadie es la responsabilidad sino de nosotros, así que si ya eres parte de este mundo de Ana y Mia o sufres algún trastorno depresivo es tu elección y tu decides si quedarte en ese hoyo o salir adelante, por mi parte te comento que yo he decidido quedarme.

lunes, 15 de agosto de 2016

Hola a todos :D

Este es mi nuevo blog sobre Ana y Mia :)
De ante mano te aviso que si tienes opiniones contrarias no insultes, este no es un camino hacia la muerte, es un camino saludable para obtener nuestro peso perfecto (y cuerpo), no planeamos morir ni nada por el estilo simplemente es un Blog Pro Ana y Mia donde encontraras apoyo si lo necesitas y formas saludables para lograr esos objetivos deseados :D
Espero y encuentren entretenido el blog y en un futuro crecer y ser una gran comunidad :3
Sin más que decir, besos y abrazos <3